咱們都知道坐好月子的重要性，那么，該怎樣科學(xué)坐月子呢？下面逐個(gè)為您闡明！

■ 什么是科學(xué)地坐月子？

一般指女人產(chǎn)褥康復期（一般需求6周），女人經(jīng)過(guò)合理膳食、適量運動(dòng)、科學(xué)喂養、清潔護理等，按照科學(xué)合理的辦法坐月子，摒棄傳統中不科學(xué)的辦法。

那科學(xué)坐月子怎樣“坐”呢？從衣食住行來(lái)了解吧~

■ 1、坐月子怎樣穿？寬松、舒適。

衣服：衣服面料要舒適透氣、款式選便于哺乳的，衣服厚薄適中。

鞋子：專(zhuān)門(mén)穿包腳跟軟底的月子鞋。

帽子：也不一定要戴帽子包頭。

■ 2、坐月子怎樣吃？

少吃多餐，均衡飲食，食物多樣化，保證液體攝入，包含水和湯。

至于母乳喂養要不要忌口，除非供認寶寶會(huì )對某種食物過(guò)敏，否則是不必特別忌口的。

■ 3、坐月子可以吃蔬菜生果嗎？主張多吃。

示例：部分月子餐食譜

■ 4、坐月子生果要溫一下吃嗎？常溫就行。

吃生果時(shí)盡量切成小塊、放常溫了再吃，別吃冰凍往后的。一些當地的風(fēng)俗是要將生果煮熟了吃，其實(shí)也不對，因為加熱會(huì )損壞生果中的營(yíng)養。

■ 5、坐月子便秘吃什么？

紅薯、西梅、火龍果、桃子、梨子、海帶、白菜。

■ 6、坐月子促排惡露吃什么？

排惡露：益母草煮雞蛋、三七粥、紅豆醪糟蛋花湯。惡露不止：益母草木耳湯、人參蒸烏雞。

■ 7、坐月子可以減肥嗎？不可以。

正常飲食就可以，留心營(yíng)養招致的度，不要吃太多，節食不利于身體健康。

■ 8、坐月子可以吹空調嗎？可以。

室溫合適，25度左右。別對空調口吹就行。千萬(wàn)別捂著(zhù)，尤其是夏天，被褥也不宜過(guò)于厚重，避免中暑。

■ 9、坐月子能開(kāi)暖氣嗎？可以。

室溫合適，25度左右，以體感舒適為宜。

■ 10、月子期間要緊閉門(mén)窗嗎？不要。

每天要守時(shí)通風(fēng)換氣。通風(fēng)時(shí)刻為每天上午9：00左右太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)分，下午3~4點(diǎn)。通風(fēng)時(shí)堅持皮膚和衣物單調，不要正對風(fēng)口就好。

■ 11、坐月子可以看電視玩手機呢？可以。

不要長(cháng)時(shí)刻堅持一個(gè)姿勢就行，看一看歇息一下，站起來(lái)走動(dòng)一下就行。這是坐月子，又不是坐牢。

■ 12、坐月子要一向躺在床上嗎？久臥不動(dòng)，血栓構成。

孕媽媽產(chǎn)后的凝血功用是在亢進(jìn)增強狀況，極易構成靜脈血栓，假定媽媽一向躺在床上的話(huà)，導致下肢靜脈血栓構成甚至肺栓塞，嚴峻時(shí)或會(huì )危及生命。

■ 13、坐月子做什么動(dòng)作好？舒暢就好，別強凹造型??！

■ 14、老人家說(shuō)坐月子不要老是站著(zhù)？對的。

在月子期開(kāi)端的幾周，不要長(cháng)時(shí)刻堅持一個(gè)姿勢，不要搬動(dòng)或提比嬰兒還重的東西。

■  15、坐月子可以出門(mén)嗎？可以。

比方帶著(zhù)寶寶散散步是很好的運動(dòng)辦法。假定怕吹風(fēng)，出門(mén)帶個(gè)帽子，別對風(fēng)口吹。

■ 16、坐月子能洗頭嗎？可以。

不僅能清潔頭發(fā)，還能促進(jìn)毛囊推陳出新。

■ 17、坐月子能洗澡嗎？可以。

洗澡時(shí)挑選擦浴或淋浴，產(chǎn)后42天內不主張盆浴。

水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室需求開(kāi)排氣，洗澡以5-10分鐘為宜。洗完頭先擦干再吹干，留心保暖。

■ 18、坐月子可以刷牙嗎？可以。

孕期牙齦因為激素水平的改動(dòng)增生，產(chǎn)后易發(fā)生牙齦炎甚至齲齒。因此媽媽們需求留心飯后及時(shí)用軟毛牙刷刷牙，清潔口腔。

■ 19、坐月子可以哭嗎？哭一下沒(méi)問(wèn)題，避免心境大起大落。

因為產(chǎn)后激素的不穩定等原因，或許你有點(diǎn)理性。真的哭了，哭完就忘了吧。

可是要避免心境大起大落哦~假定覺(jué)得心境改動(dòng)又快又大，像過(guò)山車(chē)相同，主張就醫。

■ 20、坐月子期間能有X日子嗎？NO?。?！

產(chǎn)婦最好經(jīng)過(guò)產(chǎn)后檢查判別身體現已徹底康復后，才開(kāi)端性日子，而且最好在產(chǎn)后1年內采用避孕措施，為子宮康復供給時(shí)刻。

究竟，祝咱們快高興樂(lè )做個(gè)月子，當個(gè)高興媽媽