中醫以為“肺為嬌臟，其位最 高，不耐寒熱”，且肺“喜潤而惡燥”，最易受燥邪危害。所以入秋后，肺是最簡(jiǎn)略被危害的。

肺是咱們人體的第 一道防線(xiàn)，對其他臟腑有掩蓋保護效果，肺在秋天最易傷，但反過(guò)來(lái)看，此時(shí)也是養肺的黃金時(shí)機。

十白吃出一顆黃金肺

想要養肺，最簡(jiǎn)略的便是食療，在所有色彩中，肺最喜白色的食物。

肺最喜的前十種白色食物，立秋后多吃，冬季才華少患病。

1、山藥

現代養分學(xué)以為，山藥中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質(zhì)元素，具有養分滋養、誘生攪擾素等效果。

還能改進(jìn)冠狀動(dòng)脈及微輪回血流，可調度緩慢氣管炎、冠過(guò)節、心絞痛等。

氣候單調，易傷肺津，招致陰虛，出現口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時(shí)進(jìn)補山藥最為合適，因山藥是安靖安靜、滋陰養肺之上品。

2、百合

現代研討發(fā)現，百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿，對人的心情有杰出的安靖效果，有神經(jīng)衰弱的人食之有利。

百合有鎮咳、平喘的效果，緩慢支氣管炎患者、有肺氣腫經(jīng)?？人缘娜?，吃百合能改進(jìn)肺功用，有助于減輕癥狀。

吃百合不宜多，一般一天的食量是干品不跨越20克，鮮品不跨越30克。

3、白蘿卜

關(guān)于蘿卜，民間有“十月蘿卜賽人參”的說(shuō)法，《本草綱目》對蘿卜稱(chēng)贊有加，稱(chēng)其為“蔬中最有利者”。

白蘿卜能消食健脾順氣。蓮藕白蘿卜燉骨頭或許蓮藕白蘿卜煲牛腩，都是一道好湯或許好菜。

4、蓮子

蓮子有鎮定、強心、抗衰等多種效果。

蓮子養分十分豐盛，除含有很多淀粉外，還含有β－谷甾醇，生物堿及豐盛的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。

每100克蓮子含鈣89毫克，含磷量可達285毫克，鉀元素盡管短少2.1毫克，但在動(dòng)、植物食物中卻位居榜首。

5、甘蔗

甘蔗味甘，平，無(wú)毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除胸懷煩熱，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱之功用，關(guān)于因陰液短少所導致口干、咳嗽痰少、大便秘結等癥，可利用多食甘蔗來(lái)改進(jìn)癥狀。

6、銀耳

又稱(chēng)白木耳。銀耳味甘淡、性平，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的效果，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸酷熱、便秘等癥。

銀耳被譽(yù)為“菌中之 王”，具有潤澤而不膩滯的特征，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的患者及陰虛內熱，內熱而有出血傾向者更為適用。

7、燕麥

近些年，燕麥的長(cháng)處漸為人知，它含有豐盛的維生素B和維生素E，可下降血液中的膽固醇和血糖，調度便秘改進(jìn)血液循環(huán)。

8、杏仁

杏仁是我國運用已久的一種藥食俱佳的食物，《本草綱目》說(shuō)杏仁其用有三：“潤肺也，消食積也，散滯氣也?！?/span>

杏仁有兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用于調度；一種味甜，名為甜杏或許南杏，可供食用。

9、雪梨

梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等效果。

在秋季若因氣候過(guò)度干燥，繼而出現口渴、便秘、干咳等；或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。

10、蜂蜜

蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之中還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。

蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度附近的多種無(wú)機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、潤燥、解毐的效果。