冬天氣候酷寒單調，許多常見(jiàn)疾病如傷風(fēng)、皮膚單調、鼻炎等疾病發(fā)生率大幅度上升。

怎樣做好防備措施，將這些多發(fā)病拒之門(mén)外？做好日常保健，行進(jìn)抵抗力是防備一切疾病的“萬(wàn)金油”。

一、傷風(fēng)

傷風(fēng)是最常見(jiàn)的疾病，冬天更是“猖獗”。傷風(fēng)病毒一般從上呼吸道黏膜侵入，多數患者有流鼻涕、咳嗽、頭痛等癥狀，假設病況進(jìn)一步的打開(kāi)，簡(jiǎn)略打開(kāi)成氣管炎。

//防備辦法

①及時(shí)掌握氣候變化，依據氣候添衣御寒，防止受涼；

②合理飲食，在冬天多吃牛羊肉、豆類(lèi)、紅薯、蘿卜等食物，能行進(jìn)機體抵抗力。適量補充水分，防止呼吸道單調。忌食過(guò)火油膩辛辣影響性食物。

③室內留意通風(fēng)換氣，削減感染機遇。

④黨參9克、陳皮9克、炙甘草6克，沸水沖泡代茶飲可益氣固表，適用于氣短、疲倦、不耐寒者；

⑤桔梗9克、陳皮9克、甘草6克，沸水沖泡代茶飲可止咳化痰，適用于素常簡(jiǎn)略咳嗽、咯痰者；

⑥按摩風(fēng)池穴、大椎穴、足三里可以增加免疫力。

二、皮膚單調

冬天氣候單調簡(jiǎn)略導致皮膚單調、脫皮乃至瘙癢。

//防備辦法

①首先要留意保濕。洗澡水溫勿過(guò)高、時(shí)刻忌過(guò)長(cháng)，洗澡不能太頻，盡量不用番筧。洗完澡后，應及時(shí)涂上護膚霜。

②飲食清淡，勿食辛辣食物，多食用有養血或滋陰的食物，比如大棗、黑芝麻等；

③燉湯時(shí)加上枸杞、當歸、麥冬等中藥有助于陰液的補養。

三、鼻炎

冬天鼻炎以冷空氣過(guò)敏性鼻炎居多，患者常常出現鼻塞、鼻癢、流涕、打噴嚏等癥狀。

//防備辦法

①氣味濃的物品、化妝品等都會(huì )影響鼻炎發(fā)生，應防止接觸；

②開(kāi)空調取暖的房間用加濕器，堅持室內空氣濕潤、新鮮；

③行進(jìn)御寒抗病才能，每天早晨可用冷水洗臉；

④學(xué)會(huì )正確的擤鼻辦法，先擤一側，再擤另一側，切勿用力過(guò)猛。

⑤按摩迎香穴、鼻通穴和印堂穴。先將雙手掌搓熱，然后用兩手中指指腹用力按揉100次，直到穴位發(fā)生酸痛感中止，還可以推鼻梁、搓弄鼻翼，堅持做可以防備鼻炎發(fā)生。

四、哮喘//防備辦法

①遠離過(guò)敏原，有哮喘病的患者可以去醫院查看過(guò)敏原。塵螨、花粉、牛奶、禽蛋、羽毛、棉絮、真菌等都是重要的過(guò)敏原，要防止在日常日子中接觸，霧霾天外出戴口罩；

②防備傷風(fēng)，傷風(fēng)和上呼吸道感染（尤其是病毒感染）是最常見(jiàn)的誘因，冬春時(shí)節或氣候多變時(shí)更為顯著(zhù)。關(guān)于流行性傷風(fēng)，可通過(guò)接種流感疫苗來(lái)進(jìn)行防備；

③防止過(guò)度勞累及心境激動(dòng)，以免誘發(fā)哮喘；

④中醫膳食食療可以緩解呼吸道疾病，防備哮喘。

芡實(shí)核桃粥：芡實(shí)30克，核桃仁20克，紅棗10個(gè)，粳米50克，煮粥食用，有補腎納氣定喘之成效；

參苓粥：黨參、生姜切薄片，茯苓搗碎泡半小時(shí)，取藥汁，與粳米同煮粥，具有補肺益氣，固表止哮之成效。

五、心腦血管疾病

冬天氣溫低，人體移風(fēng)易俗緩慢，心腦血管患者身體受冷空氣影響，血管驟然縮短，易導致血管阻塞，然后誘發(fā)心腦血管疾病。

//防備辦法

①要留意保暖，心臟欠好的人防止晨練，主張太陽(yáng)出來(lái)后再運動(dòng)，運動(dòng)強度要恰當，最好選擇散步、慢跑、打太極拳等不太激烈的運動(dòng)。

②進(jìn)補適度，很多人都有冬天進(jìn)補的習氣，但由于冬天運動(dòng)少，假設很多進(jìn)補，會(huì )形成血脂升高，有可能會(huì )發(fā)生心腦血管意外；

③多吃維護心血管的食物如高蛋白、高維生素、高纖維素、低脂肪飲食，如牛奶、魚(yú)類(lèi)、芹菜、玉米之類(lèi)；

④主張50歲以上人群、高血壓、糖尿病、緩慢腎病患者食鹽日攝入量不超過(guò)1.5克。

⑤要戒煙限酒，守時(shí)體檢，高血壓患者要準時(shí)服藥，不行忽然減量或停藥；

⑥堅持心境安穩，防止精神緊張和心境激動(dòng)；

⑦在醫生指導下常常按摩勞宮、內關(guān)、合谷、神門(mén)、少府等穴位，有疏通經(jīng)絡(luò )、活血化瘀等作用，對心腦血管病有防備作用。

假設你覺(jué)得有用，請轉發(fā)給你的家人朋友，說(shuō)不定他們很需求~