在分娩過(guò)程中，寶媽元氣大傷，失血過(guò)多，這是招致寶媽產(chǎn)后身體虛弱的緣由。

失血過(guò)多需求補血，元氣大傷需求補氣，假定惹起貧血，寶媽的身心安康就全毀了。

接下來(lái)一同理解一下如何調理產(chǎn)后血虛？

產(chǎn)后血虛有哪些特征？

常見(jiàn)的特征有：寶媽臉色發(fā)黃或者發(fā)白，頭暈眼花，失眠多夢(mèng)，大便單調，冷汗淋漓，舌淡無(wú)苔等，對寶媽的生活構成極大影響，還影響寶媽的身體恢復。

產(chǎn)后血虛應該如何調理？

1、平衡飲食：產(chǎn)后血虛，補血的食療方是很重要的一環(huán)。多食用補血補氣的食物，在確保寶媽攝入合理營(yíng)養的同時(shí)，也為寶媽提供豐厚的造血原資料。

比方動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋豆制品、紅棗、桂圓等，都是產(chǎn)后補血必不可少的食物，富含蛋白，維生素，鐵元素等營(yíng)養，讓寶媽身體恢復得更好。

2、規律作息：寶媽產(chǎn)后身體虛弱，睡眠質(zhì)量不會(huì )太好，同時(shí)還要中止母乳喂養，需求破費大量的膂力和肉體，因而寶媽產(chǎn)后需求更多時(shí)間休息，保證充足的睡眠，規律的作息，這樣身體才干恢復得快。

3、下床活動(dòng)：寶媽產(chǎn)后要恰當公開(kāi)床活動(dòng)，不要總是躺在床上，活動(dòng)身體能促進(jìn)血液循環(huán)，加強身體的恢復才干，讓寶媽身體恢復得更快。

4、堅持心情愉悅：寶媽在產(chǎn)后要堅持心情快樂(lè )，心情不好容易構成產(chǎn)后抑郁，這樣對身體的恢復是不利的。

血虛寶媽在坐月子期間，不得不吃的補氣養血月子餐！

在分娩過(guò)程中，寶媽元氣大傷，失血過(guò)多，這是招致寶媽產(chǎn)后身體虛弱的緣由。

補氣養血的月子餐推薦

在月子里，經(jīng)過(guò)安康的飲食就能很好地輔佐產(chǎn)婦補氣養血，在這里推薦三款月子餐，希望可以輔佐到有需求的寶媽。

三色補血湯

食材：南瓜500克、干蓮子50g、干銀耳15g、干紅棗10粒、紅糖2湯匙（30g）

效果：南瓜、銀耳和蓮子，性溫和，有補中益氣、通便潤腸、滋陰潤燥、健脾安神的效果；紅糖益氣補血，健脾暖胃。這道月子餐有很好的補氣養顏的效果。

做法：

1、南瓜洗凈切塊，銀耳泡好瀝干，撕成小塊，蓮子去心。

2、鍋中放水煮沸，放入南瓜、銀耳、蓮子、紅棗、紅糖，大火煮沸，小火慢熬半小時(shí)即可出鍋食用。

豬肝紅棗粥

食材：豬肝100克、紅棗5個(gè)、大米50克、菠菜50克、鹽少許

效果：豬肝、大米和紅棗性溫和，益肝明目、益氣補血、補中益氣；菠菜固然性涼，但有通腸胃、補氣血的作用。

這款月子餐能夠補充維生素A和維生素C以及鐵元素，十分適合血虛的寶媽。

做法：

1、豬肝洗凈切，菠菜洗凈去根切段備用，紅棗洗凈，大米浸泡半小時(shí)。

2、鍋中放水和大米，大火煮沸后小火煮20分鐘，再放入豬肝、紅棗和菠菜。

3、等大米煮熟煮爛以后，放入少許鹽即可出鍋食用。

桂圓紅棗茶

食材：大棗5個(gè)、桂圓2個(gè)、冰糖5顆

效果：桂圓和紅棗，性溫和，有益氣補血、健脾和胃、益腦安神的效果，這款桂圓紅棗茶能促進(jìn)寶媽血液循環(huán)，催奶增乳，健腦安神。

做法：

1、把紅棗洗凈去核，桂圓去皮。

2、把桂圓和大棗放入杯子中，參與冰糖，倒入沸水浸泡10分鐘即可飲用。

希望每位寶媽都能注重產(chǎn)后血虛的問(wèn)題，別等到身心俱疲，氣血干涸的時(shí)分再想著(zhù)調理回來(lái)。身體上假定有不溫馨的中央，能夠向專(zhuān)業(yè)人士咨詢(xún)一下，就能又快又好地處置！