跟著(zhù)寶寶的出生，新媽媽漫長(cháng)的哺乳路程就此擺開(kāi)，在寶寶出生不到30分鐘開(kāi)奶、回到病房不久忍痛喂奶、頂著(zhù)R乳頭皺裂喂奶、喝著(zhù)各種催奶湯等，這一切都是為了讓寶寶喝上大天然賦予的“口糧”。

有的媽媽因為體質(zhì)、養分、催奶辦法不當等，讓產(chǎn)后奶水少的不幸，根本就無(wú)法滿(mǎn)足寶寶需求。

為了分泌更多的乳汁，新媽媽往往就只想到催奶，而催奶第一時(shí)間想到就是喝各種補湯，天然例如豬蹄湯、雞湯等。

其實(shí)，這樣的做法是差錯的，一開(kāi)始催乳并不能喝豬蹄湯、雞湯等這樣油膩的湯，因為在乳腺還沒(méi)完全疏通的狀況下，這些油膩的湯只會(huì )加劇乳腺阻塞，畢竟構成乳腺炎等。

催奶，不用定非要喝豬蹄湯、雞湯，多喝這些湯，低脂又養分。

1蝦皮絲瓜湯

這道湯味道清淡、鮮甜，對催奶有必定的作用，最主要是不容易讓新媽媽發(fā)胖，能夠讓新媽媽在補鈣的一起，進(jìn)步奶水的質(zhì)量。

做法：

①絲瓜剝皮切成小塊；

②鍋內燒熱油，倒入絲瓜翻炒一會(huì )；

③倒入清水燒開(kāi)；參加蝦皮，轉小火煮到絲瓜發(fā)軟；

④參加恰當鹽、蔥花就能夠了。

當然，媽媽們也能夠用蝦仁代替蝦皮，喜愛(ài)多一些吃的，也能夠放些瘦肉絲、蛤蜊等，但不要過(guò)量，避免串味。

2酒釀蛋花湯

這道湯對通乳和催奶都有不錯的作用，能夠說(shuō)老一輩人物資匱乏時(shí)最好的催奶食譜，而且助于新媽媽產(chǎn)后康復。

做法：

①鍋中參加適量清水燒開(kāi)，倒入準備好的一小碗酒釀，轉小火慢熬3分鐘，讓酒精發(fā)揮掉；

②參加少量枸杞、倒入雞蛋液；拌和均勻后放入少量冰糖即可。

3鯉魚(yú)豆腐湯

很多人覺(jué)得產(chǎn)后喝鯽魚(yú)湯很不錯，其實(shí)鯉魚(yú)湯要比鯽魚(yú)湯來(lái)得好，因為鯉魚(yú)除了能夠催奶，還能促進(jìn)子宮收縮，幫助新媽媽康復身體。

做法：

①鯉魚(yú)一條去內臟清洗潔凈；

②鍋內燒熱油，放入姜片，把鯉魚(yú)放進(jìn)去煎至雙面金黃；

③把鍋內剩下油脂倒掉；倒入開(kāi)水，轉中火燉10分鐘，轉小火燉10分鐘；

④倒入豆腐塊再燉3分鐘；參加鹽、蔥花就能夠喝了。

4黃花菜雞爪湯

黃花菜是最有名的月子菜，它能夠炒、能夠打湯，而且養分豐厚，它含有花粉、糖、維生素C、胡蘿卜素、卵磷脂等人體有必要的養分。

黃花菜能夠潤澤皮膚，添加耐性和彈力，還能緩解產(chǎn)后水腫，有利于水分排出。當然，黃花菜跟其他不同的食物調配，比方排骨、雞爪、瘦肉等都有催乳的作用。

做法：

①雞爪清洗潔凈對半切，過(guò)一下熱水；黃花菜提前泡開(kāi)，清洗潔凈切段；

②燉盅內加清水，參加雞爪、黃花菜、姜片；

③按下煲湯鍵；2小時(shí)后拿出，加鹽即可。

這幾道湯的長(cháng)處就是不油膩又能夠催奶，非常適宜一些憂(yōu)慮發(fā)胖和一開(kāi)始催奶的新媽媽喝。新媽媽一開(kāi)始母乳分泌的少是正?，F象，等寶寶吸吮次數多了，媽媽的身體接受了這個(gè)狀況，再配合一些下奶的湯，母乳就會(huì )越來(lái)越多了。