產(chǎn)后只要在黃金的時(shí)刻進(jìn)行恰當的修改，康復是事半功倍的，究竟身體是一切的根底，越健康才調越美麗。

今天咱們就具體說(shuō)說(shuō)產(chǎn)后身體修改的黃金期，咱們一定要心里有數呀！

產(chǎn)后42天

臨產(chǎn)結束至產(chǎn)后42天，是惡露排出的時(shí)刻，也是子宮康復的時(shí)刻。

子宮一共有三個(gè)部位：子宮體、子宮頸和子宮內膜。

子宮體的下降

產(chǎn)后10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。這時(shí)在腹部就摸不到子宮底了

子宮體的閉合

產(chǎn)后7-10天，子宮頸內口會(huì )封閉。一直到產(chǎn)后4周左右，子宮頸才會(huì )康復到正常大小

子宮內膜的康復

產(chǎn)后2周左右，子宮內膜直徑現已能縮小到3-4厘米，6-8周完全愈合

想要幫忙子宮更快更好康復。新手媽媽們，需求趕快排尿，下床活動(dòng)，幫忙子宮康復以及惡露排出。一同，能夠預定產(chǎn)后康復的上門(mén)服務(wù)。

產(chǎn)后42天--6個(gè)月

產(chǎn)后42天--6個(gè)月，是骨盆、盆底肌、腹直肌的最佳修改時(shí)刻，康復作用最好。

骨盆修改+盆底肌康復+腹直肌康復，被稱(chēng)為產(chǎn)后康復的黃金組合！其正確修改順序是：骨盆修改>盆底肌修改>腹直肌修改（骨盆和盆底肌可一同進(jìn)行，盆底肌力達3級才可做腹直肌修改）。

但假設過(guò)了這個(gè)時(shí)刻，也依舊是能夠進(jìn)行修改的。

盆底肌修改

安產(chǎn) ：產(chǎn)后42天至6個(gè)月

剖宮產(chǎn)：產(chǎn)后3個(gè)月至6個(gè)月

懷孕之后，因為胎兒長(cháng)大，盆底肌的壓力變大，長(cháng)時(shí)間處于重壓下，盆底肌很簡(jiǎn)略松懈，影響媽媽的許多器官功用。