產(chǎn)后寶媽坐月子，喝湯補身這個(gè)環(huán)節必定少不了，而喝些什么湯水，才華益氣補血、催乳下奶，讓寶媽恢復得更快呢？這應該是許多寶媽都十分關(guān)懷的問(wèn)題。今日就來(lái)給咱們介紹幾款簡(jiǎn)略而又養分的湯水！

01喝湯需求注意的當地

剛剛生完寶寶，家里人都會(huì )給寶媽燉許多湯，比如鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯等等，以為寶媽早點(diǎn)把湯水喝下去了，養分也就完全了，身體恢復也就快了，奶水天然就多了。

只不過(guò)產(chǎn)后催乳、進(jìn)補都不宜太早。過(guò)早催乳讓奶水過(guò)多，寶寶的食欲和吸吮才華又不強，一旦漲奶，很簡(jiǎn)略引起堵奶甚至乳腺炎，只能尋求專(zhuān)業(yè)催乳師的幫助。

正確的做法應該是在產(chǎn)后一周后，才逐步添加湯水的供給，以不引起乳房脹痛為準，這樣寶媽的奶水供給就會(huì )和寶寶的食欲同步。奶水滿(mǎn)足就好，太多太少都不好。

寶媽產(chǎn)后不合適喝高脂肪的濃湯，終究寶寶的腸胃還很差，高脂肪奶水消化困難，簡(jiǎn)略引起寶寶腹瀉。寶媽?xiě)摱嗪纫恍└缓鞍踪|(zhì)、維生素、微量元素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚(yú)湯等。

要想攝入滿(mǎn)足養分，湯和肉一定要一起吃，不用煮太多，吃不完就讓家里人幫助吃掉，吃太多反而會(huì )影響寶媽腸胃功用。

02產(chǎn)后月子餐推介

補血養顏：甘旨薏仁紅豆粥

薏仁有健脾利水，解毒消腫，益氣補血的成效；黑米養分豐盛，食、藥用價(jià)值高，有“黑珍珠”和“國際米中之王”的美譽(yù)。紅豆首要含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)等養分成分。

三者合一，這道紅豆薏仁黑米粥能讓寶媽產(chǎn)后獲取足夠養分，補血養顏！

預備食材：黑糯米、薏仁、紅豆適量

進(jìn)程1：薏米洗凈，浸泡4-8個(gè)小時(shí)；

進(jìn)程2：紅豆洗凈，浸泡6-8小時(shí)至軟；

進(jìn)程3：黑米洗凈，浸泡6-8小時(shí)至軟。

進(jìn)程4：將預備好的三樣食材，冷水下鍋，大火煮沸后轉至小火，煮至熟透，加適量糖即可食用。

催乳妙湯：蓮藕豬手湯

蓮藕消食止瀉，開(kāi)胃清熱，滋養攝生，結合豬手豐盛的膠原蛋白，可以促進(jìn)骨膠原的生成，彌補蛋白質(zhì)，讓寶媽食欲大開(kāi)，奶水多多！

預備資料：蓮藕、豬手（豬前蹄）、枸杞、黃酒、姜片、鹽。

進(jìn)程1：豬手洗凈，剁成小塊，蓮藕切丁，大蒜和姜用菜刀拍爛。

進(jìn)程2：鍋里燒開(kāi)水，煮開(kāi)后將豬手倒進(jìn)去，煮三分鐘去血水，撈起來(lái)瀝干備用。

進(jìn)程3：鍋里倒入食用油，燒開(kāi)后，把豬腳倒進(jìn)去，大火翻炒5分鐘。

進(jìn)程4：將蓮藕，豬手、枸杞、姜片等資料一起參加高壓鍋內，大火煮15分鐘，再用小火煮10分鐘。有時(shí)間的話(huà)，也可用砂煲逐漸燉煮。

產(chǎn)后體虛：益母木耳湯

益母木耳湯具有養陰清熱的成效，適用于產(chǎn)后惡露不盡，產(chǎn)后血熱，涼血止血，有很好的成效。

預備食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克

進(jìn)程1：益母草摘出葉子，沖刷潔凈，用紗布包好備用。

進(jìn)程2：黑木耳發(fā)泡后，去蒂洗凈，撕成碎片。

進(jìn)程3：鍋內放入適量清水、益母草包、木耳，熬煮30分鐘。

進(jìn)程4：取出益母草包，放入白糖，再煮一下即可飲用。

滋養甘旨：鯽魚(yú)燉湯

鯽魚(yú)豆腐湯是產(chǎn)后寶媽催奶必備湯水，不只幫助下奶，日常食用還能增強抗病才華。

預備食材：鯽魚(yú)2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。

進(jìn)程1：鯽魚(yú)去鱗、去內臟、去腮后，完全沖刷凈備用；煮開(kāi)水，放入鹽，將豆腐放入其間，煮1分鐘去腥，撈起來(lái)切小塊。

進(jìn)程2：鍋內放油，稍熱后放入姜片，煎鯽魚(yú)至雙面金黃。

進(jìn)程3：湯鍋內參加2/3鍋的水，大火燒開(kāi)后，將煎好的魚(yú)和姜片一起放入其間，大火熬煮。

進(jìn)程4：等到湯色轉白的時(shí)分，放入豆腐塊，再大火煮10分鐘，依據個(gè)人體質(zhì)，挑選參加白胡椒粉。

進(jìn)程5：等到湯色像牛奶相同白的時(shí)分關(guān)火，調味參加香菜，即可飲用。

開(kāi)胃補氣：山藥玉米排骨湯

山藥補脾胃虧本，治氣虛衰弱，玉米味道清甜，養分豐盛的湯水，排骨含有豐盛鈣質(zhì)以及供給蛋白質(zhì)，具有很好的健脾開(kāi)胃成效。

預備食材：小排骨，水果玉米，胡蘿卜，山藥，鹽，姜片

進(jìn)程1：山藥刨皮，切塊備用；甜玉米切件，胡蘿卜切塊，預備2片生姜。

進(jìn)程2：將排骨斬件，煮一鍋開(kāi)水，將排骨放下去煮，去浮沫及血水后，用清水沖刷，瀝干備用。

進(jìn)程3：鍋中放水，參加小排骨、姜片，煮開(kāi)后轉小火，燜煮45分鐘后。

進(jìn)程4：參加胡蘿卜，玉米續煮10分鐘;

進(jìn)程:5：參加山藥，繼續燜煮5分鐘，出鍋前調味即可。

催乳必備：木瓜豬肚湯

木瓜鮮美兼具食療效果，有美容成效。木瓜豬肚湯合適產(chǎn)后寶媽補身，能健旺體質(zhì)，供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維等多種養分。

預備食材：木瓜1個(gè)、豬肚1個(gè)、陳皮1/4塊、蜜棗2個(gè)、姜3片

進(jìn)程1：豬肚用生粉和鹽，里外揉搓三遍，用刀刮去肚內殘留的黏液，并沖刷潔凈。

進(jìn)程2：豬肚放入沸水中，煮2-3分鐘，然后把豬肚取出，用刀刮去豬肚上的苔，再用油把豬肚搓洗潔凈，并切成片，再次放入沸水中，汆燙出泡沫后撈起備用。

進(jìn)程3：木瓜去皮、去核，切塊，陳皮用熱水泡軟，用刀刮去白瓤，蜜棗去核。

進(jìn)程4：砂煲里放入適量清水，將姜片、陳皮、蜜棗一起煮開(kāi)，接著(zhù)放入豬肚，煮45分鐘后，再下木瓜煲45分鐘，關(guān)火時(shí)調味即可。

不知道上面的湯水介紹，有沒(méi)有讓寶媽食欲大開(kāi)呢？就算寶媽的食欲還沒(méi)恢復，信賴(lài)將上面的湯水給寶媽都查驗一遍后，一定有一款能讓寶媽食欲大開(kāi)，奶水添加，身體恢復的！家里人需求查驗不同的湯水，才或許知道哪個(gè)最合適寶媽哦！