咱們都知道，排惡露是每個(gè)寶媽產(chǎn)后必經(jīng)的階段。惡露排盡了，寶媽的身體恢復也就快了。

由于不同的食材會(huì )有不同的成效，所以今日就來(lái)給月嫂姐妹引薦一個(gè)協(xié)助寶媽排惡露的月子餐大全！10款菜式，有湯粥有糕點(diǎn)炒菜，品種多樣可是并不難操作哦！咱們一起學(xué)起來(lái)，讓寶媽每天堅持新鮮感吧~

一、紅糖小米粥

材料：小米20克，紅糖適量。

做法：

1、將小米淘洗潔凈，放入鍋內；

2、加適量清水大火燒開(kāi)，溫火煮20~30分鐘，放入紅糖即可。

二、香麻蓮茸蘑

材料：糯米100克，白糖30克，蓮茸餡100克，芝麻50克。

做法：

1、糯米淘洗潔凈，溫水泡幾小時(shí)，磨成細滑的米漿，用布袋裝好，壓干水分備用；

2、糯米干漿倒入大碗內，加白糠搓弄均勻，攤入刷好油平盤(pán)中，上籠蒸成糯米漿皮；

3、米漿皮分塊，用生粉防粘，用手每只稍壓，按壓成圓形，包入蓮茸餡，收口搓成棗形。表皮刷少量水，并沾滿(mǎn)芝麻；

4、油燒至六分熱，將軟棗放入，炸至金黃色浮起，即可撈起食用。

三、益母草煮雞蛋

材料：益母草30克，雞蛋2個(gè)。

做法：

1、將益母草擇去雜質(zhì)，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水，備用；

2、把雞蛋放入水中，逐個(gè)清洗潔凈；

3、將益母草、雞蛋下入鍋內，加水同煮20分鐘；

4、雞蛋熟后，把外殼去掉，再放入此湯中煮15~20分鐘即可。

四、益母紅糖大米粥

材料：益母草100克，大米30克，紅糖少量。

做法：

1、將益母草、大米洗潔凈；

2、鍋中放6杯水，參與益母草，用中火熬成汁，煮30分鐘左右，撈出渣，備用；

3、將大米放入益母草湯中，用小火煮30分鐘，至粥成，加紅糖調味，即可。

五、黑芝麻糯米粥

材料：糯米200克，黑芝麻60克，紅棗3顆，紅糖適量。

做法：

1、黑芝麻去除雜質(zhì)洗凈瀝干后放入鍋內炒熟，壓成碎末；

2、糯米洗凈，加適量清水，大火燒開(kāi)后，轉小火熬至米爛粥稠；

3、再參與黑芝麻末、紅棗，待粥微滾參與紅糖即成。

六、當歸山楂飲

材料：當歸20克，紅糖30克。

做法：

1、將當歸粉及山楂放入鍋中，加水約250毫升，煮約30分鐘；

2、取汁，放入紅糖攪化即可。

七、益母草紅棗瘦肉湯

材料：紅棗6枚，瘦肉200克，益母草75克，水4碗，鹽1/2小匙。

做法：

1、瘦肉洗凈、切塊，紅棗去核、洗凈；

2、益母草用水洗凈；

3、將益母草、紅棗、瘦肉放入煲內煮滾后，再改用小火煮2小時(shí)，下鹽調味，即可飲用。

八、金邊白菜

材料：白菜200克、蔥末、鹽、醬油、白糖、淀粉、植物油各適量。

做法：

1、將白菜洗潔凈，切片；

2、鍋內倒油燒熱，放入蔥末煸香，放白菜煸炒至白菜刀口處略黃，調入醋、鹽、醬油、白糖調味，水淀粉勾芡即可。

九、西紅柿玉米豬肝湯

材料：西紅柿100克，甜玉米100克，豬肝50克，姜3片，鹽少量。

做法：

1、西紅柿和姜洗凈后切片，甜玉米切段，豬肝洗凈后切片；

2、砂鍋中放清水，放入玉米段和姜片，煲10分鐘；

3、再將西紅柿放入鍋中一起煲10分鐘，放入豬肝，撇去浮末，調味即可。

十、絲瓜炒雞蛋

材料：雞蛋1個(gè)約60克，絲瓜150克。

做法：

1、雞蛋在碗中打撒，加鹽攪勻；

2、將絲瓜去皮切片或切丁,焯水后,瀝水備用；

3、猛火將炒鍋加熱入油，待油溫升高倒入雞蛋炒熟盛碗備用；

4、猛火將炒鍋加熱入油，待油溫升高倒入絲瓜炒熟，參與已熟雞蛋同炒，后按個(gè)人口味參與鹽，蔥花翻炒小會(huì )即可起鍋食用。