“別開(kāi)窗！月子期不能受風(fēng)”

“別下床，快躺床上~”

“被子蓋好！別落下月子病”

“坐月子不能刷牙、不能洗澡”

  …………

假設生孩子是鬼門(mén)關(guān)，那“老一輩式”的坐月子便是陰間酷刑，所謂地為你好，其實(shí)損害卻不小，今天咱們就來(lái)講一講坐月子的那些事兒。

在說(shuō)明怎么科學(xué)坐月子之前，先來(lái)答復2個(gè)問(wèn)題：究竟要不要坐月子？坐月子是不是陋習？

有人就問(wèn)了，外國人不坐月子不也健健康康的嗎？

外國人的確不坐月子，因為醫學(xué)上的確沒(méi)有月子這一說(shuō)法，咱們了解的月子護理，便是國外的產(chǎn)褥期護理。

那坐月子是陋習嗎？坐月子不是陋習，坐錯月子才是??！

正確坐月子可以改進(jìn)體質(zhì)，讓本來(lái)身體上的一些疾病,也或許隨之減輕或消除，一同將偏差的體型逐漸恢復成正常體型。

在實(shí)際的事例上，有相當多的人運用坐月子改進(jìn)了過(guò)敏、氣喘、潰瘍、怕冷、黑斑、皺紋、掉發(fā)、酸痛、便秘、易疲勞、肥壯或體重過(guò)重、過(guò)輕等癥狀。

所以將坐月子比作女性二次“回春”的時(shí)機，一點(diǎn)也不夸張！

坐月子很重要，科學(xué)坐月子更重要。而科學(xué)坐月子就要躲避月子誤區！

1誤區一：產(chǎn)后不能下床

許多老一輩都認為媽媽生完孩子身體消耗極大，所以就應該多臥床休憩，越晚下床越好，甚至飯菜都端到床上吃。但是這種做法是很不科學(xué)的，產(chǎn)后長(cháng)時(shí)間不下床，會(huì )增加媽媽呈現靜脈血栓和子宮脫垂的幾率。

正確做法

產(chǎn)后并不是越晚下床越好，也不是長(cháng)時(shí)間臥床好。新手媽媽要知道，產(chǎn)后及早下床不只有利于惡露排出，也能使子宮得到更好的恢復，更利于媽媽身體的全面恢復。

2誤區二： 不能洗頭洗澡刷牙

就算是大夏天坐月子，身上不斷的出汗，老一輩也只會(huì )讓你忍著(zhù)，告知你不能洗頭洗澡刷牙。但是至少一個(gè)月不洗澡洗頭刷牙，誰(shuí)受得了？

并且媽媽出產(chǎn)時(shí)要出汗，坐月子時(shí)也常常出汗，加上不斷排出的惡露和乳汁分泌，身體更簡(jiǎn)略臟，很簡(jiǎn)略感染各種細菌和引起傷口感染。

相同的，因為媽媽坐月子期間進(jìn)餐次數比較多，口腔里更簡(jiǎn)略殘留一些食物殘渣，很簡(jiǎn)略帶來(lái)一些口腔問(wèn)題。

正確做法

出產(chǎn)后媽媽更要重視個(gè)人衛生，洗頭洗澡刷牙都是可以的，但是洗澡時(shí)要選用淋浴，要留意保暖，洗澡刷牙的時(shí)分必定要留意水溫。

3誤區三：不能開(kāi)窗通風(fēng)

夏天，房子門(mén)窗緊閉，空氣不流通，產(chǎn)婦很簡(jiǎn)略中暑。

正確做法

當開(kāi)窗通風(fēng)，但應避免穿堂風(fēng)，避免感冒。

若是開(kāi)空調，不能直接對著(zhù)吹。汗多時(shí)要勤換衣服，穿著(zhù)以寬松、舒適為度。

4誤區四： 過(guò)早許多喝湯

許多家里人，為了讓寶媽盡快產(chǎn)奶，會(huì )給寶媽喝許多的湯，如鯽魚(yú)湯，豬蹄湯，排骨湯等。這些湯的確能協(xié)助寶媽產(chǎn)奶，但是不能喝太多。

因為剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力差，吃的也少。無(wú)法消耗的奶水就會(huì )淤積在乳腺導管中，導致乳房產(chǎn)生腫痛，加之寶媽的乳頭比較柔嫩，簡(jiǎn)略破損，一旦被細菌感染簡(jiǎn)略引起乳腺炎，不只構成寶媽苦楚，還會(huì )影響正常哺乳。

正確做法

不要急于給寶媽喝催奶湯，要在寶媽臨產(chǎn)一周后逐漸增加催奶湯的量，來(lái)習慣寶寶食量漸增的需要，喝湯的量要以不引起乳房腫痛為原則。

5誤區五： 許多喝紅糖水

傳統中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，活血化瘀的成效?？梢詤f(xié)助媽媽們補氣血，促進(jìn)惡露排出，但是產(chǎn)后紅糖不宜多喝。

如飲用過(guò)度，一方面會(huì )導致出汗過(guò)多，另一方面還會(huì )增加惡露中的血量，構成惡露持續時(shí)間延伸，然后或許引發(fā)貧血和感染。

6誤區六： 不能吃鹽

人說(shuō)坐月子吃鹽，不只對產(chǎn)婦的身體有壞處，還會(huì )影響奶水的質(zhì)量和孩子的健康。

正確做法

其實(shí)，產(chǎn)婦體虛出汗，加上排乳構成水分和鹽分的丟失，這樣非常簡(jiǎn)略引起身體電解質(zhì)失調，所以，月子期間可以飲食清淡，但是不可以不吃鹽。

7誤區七：月子病要月子治

不少婆婆認為，月子病最好的解決方法便是按她們的方法將月子從頭坐一遍，也便是撒播廣泛的：“月子病要月子治”。

甚至有故意流產(chǎn)，用“小月子養月子”的。這無(wú)疑是再次損害產(chǎn)婦身體！

正確做法

其實(shí)根本就沒(méi)有所謂的月子病，只要帶娃綜合癥。全都是累出來(lái)的！出產(chǎn)相當于動(dòng)了手術(shù)，手術(shù)后你不好好休憩，還沒(méi)日沒(méi)夜的照顧娃，身體必定吃不消。

從以上七大誤區可以看出，產(chǎn)婦在坐月子期間飲食非常重要，那么怎么科學(xué)飲食呢？下面的“坐月子飲食四原則+42天月子餐食譜”送給咱們，趕緊保藏起來(lái)~

原則一：少食多餐，守時(shí)定點(diǎn)。少食多餐可以增強營(yíng)養，一同減輕腸胃擔負，利于身體恢復，一同守時(shí)定點(diǎn)也很重要，不按時(shí)吃飯會(huì )給胃腸道構成必定的影響。

原則二：飲食清淡。月子期間都提倡飲食清淡，假設食用含鹽量過(guò)高的食物，會(huì )構成體內水分滯留，構成水腫，身體血液循環(huán)慢，不利于身體排出體內的剩下水分和廢物毒素。

原則三：遠離重口味飲品。許多寶媽跟我共享，月子期間特別想喝飲料，咖啡，奶茶等等，這個(gè)或許是因為體內激素水平的改變引起的，但是要少喝，攝入咖啡因的量不宜逾越200/天。

原則四：及時(shí)彌補鈣元素，鐵元素。出產(chǎn)過(guò)程中關(guān)于產(chǎn)婦的身體耗費每個(gè)人狀況不同，但是每個(gè)人都會(huì )丟失許多的鈣和鐵，因而產(chǎn)后及時(shí)的彌補鈣元素和鐵元素是非常重要的。